让“视”界充满爱 --孝感市体育路学校预防近视告家长书

亲爱的家长朋友们：

      您好！

      眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康，家庭是孩子近视防控的第一道防线，让我们一起做孩子健康成长的守护者，让他们拥有一个光明的未来！

      眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且发病年龄也越来越小。据国家教育部、卫生部联合调查，目前，我国学生近视率接近60%，居世界第二位。视力下降直接影响孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理产生不同程度的危害。这是令家长和学校非常担忧的问题。那么小学生怎样预防近视眼呢?

胡萝卜    胡萝卜富含维生素B，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有护肝明目、清热解毒的效果。此外，胡萝卜素经过代谢转化为维生素A，可以有效预防夜盲症。

菠菜    菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性。菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视。

猕猴桃和甜橙    猕猴桃和甜橙含有丰富的维生素C，这有助于消除对眼睛造成伤害的自由基。

鸡蛋    鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素等物质，能有效预防白内障。此外，蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质，这些物质可以有效对抗眼睛黄斑变性。

鱼类    如金枪鱼和鲑鱼等鱼类体内含有脂肪酸，这些脂肪酸有助于眼内液体流经瞳孔，预防青光眼。

豆制品    含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。

1.认真做好眼保健操

做眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症等的作用。

2.正确的读写姿势

读写姿势“三个一”：

眼离桌面一尺，

身离桌边一拳，

手离笔尖一寸。

3.注意用眼时间

      用眼30-40分钟之后，要远眺休息10分钟，让眼睛放松放松！

4.适量的户外运动

      光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。

5.适当使用电子产品

      长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。

6.定期进行视力检测

      14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。